筋肉痛と乳酸
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筋肉痛とは、普段運動しない人が急に運動したり、そうではなくてもあまり使用しなかった筋肉を使った後にそこの筋肉を動かすと痛くなることです。
この筋肉痛の原因として、これまで乳酸の蓄積に関係があるとされていたのですが、最近になってあまり関係はないのではないかと考えられるようになってきました。乳酸というのは体を動かしたりすることによって、グリコーゲンやブドウ糖などのエネルギーの消費の際に発生する物質です。乳酸が多く発生しますと代謝が悪くなり、細胞が栄養や酸素を取り込みづらくなりますので、血液の循環が悪くなり疲労感がでます。日常生活上においても乳酸は発生しますが、血液が回収して、体外へ排出できる程度の量です。
これまで考えられていました、乳酸が筋肉痛の原因であるという考えはどういうことなのでしょうか。急な運動や激しい運動後には、血液が回収しきれないほどの乳酸が発生しますので、乳酸が血液中に残ります。それが蓄積されて筋肉が硬くなり、うまく伸縮ができなくなり、筋肉痛の症状がでてくると考えられました。乳酸が筋肉に溜まり神経を刺激するのが原因だという説もあります。これが、今まで乳酸による筋肉痛が起こる仕組みとされていたが、上にも述べたように最近はそうではないという考えになってきています。なぜなら、運動後の乳酸は体内で消費されて筋肉中に蓄積されていないことがわかってきたからです。例えば、運動してから数日後に筋肉痛になる人がいますが、運動後数日もたつと乳酸は筋肉中に残ってないはずです。そのため、筋肉痛に乳酸が関係する可能性は極めて低いと考えられようになりました。
しかし、この考えもまだ全て解明されたわけではありませんので、乳酸との関係が完全にないとはいいきれません。
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